『生理中のダイエット』名古屋のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！
名古屋市名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回は女性の方に向けたブログになります！
ダイエットとして紹介しますが、健康面からも役に立つ情報ですので是非チェックしてみて下さい😊
『生理中のダイエット』
□生理について
ダイエットをしているときに女性の皆様の悩みの一つでもあるのが生理です。
私もライザップ時代に女性のお客様には上手くホルモンバランスを整えて生理と向き合ってダイエットをサポートしていました。
生理中はどうしても体重が増えます。これはホルモンバランスの乱れからくる影響ですが、女性ホルモンのエストロゲンの減少やプロゲステロンの分泌量が増えることにより、浮腫で体重が増えます。
また、食欲が普段と比べて増えるリスクがあります。その理由がストレスですが、後半にストレスを軽減する食材を紹介します。
体重が増えたからといって脂肪が増えているわけではありません。
生理後は水分を外に出す腸の働きが活発になるので浮腫も取れ体重は安定します。
なのでダイエットをしていても生理中体重が維持出来ていれば本当に凄い事だということをまずはご理解下さい✨
□生理後のダイエット
次に生理後のダイエットです！
生理後はエストロゲンの分泌量が増加するので女性らしい綺麗な身体を作れる時期です。
また食欲も抑えることからダイエットに最も効果のある時期になります。
そして、生理から2週間がダイエットに力を入れる時期です。
次の周期までに食事制限とトレーニングをする事で体重を落とし、また生理が来たら維持する事を目標に段階的に体重を落とします！
□食事
生理中の食事にもポイントがあります。
生理中は鉄分とマグネシウムが不足しがちです。
鉄分やマグネシウムが不足すると貧血は勿論ですが、ストレスも溜まりやすくなります。
その対策となるのが小松菜や赤身の牛肉、レバーや砂肝、アーモンドや納豆です。
特に大豆製品にはイソフラボンが含まれているのでホルモンバランスの乱れを整える働きがあります。
また、生理痛を和らげる働きもあるので積極的に摂りたいですね！
そして、浮腫や冷え性対策にはカリウムや青魚の脂が効果的です。
いかがでしたでしょうか。
今回は女性の方へ向けたブログ内容になりましたが、本当に女性は大変です。
ホルモンバランスともうまく向き合ってダイエットを成功させたいですね！
パーソナルトレーニングジムDap Onの私はライザップ時代に女性のお客様が9割でした。女性ならではのお悩みも沢山あるかと思います。生理も物凄く身体に負担を掛けると思います。
だからこそ健康的にダイエットをして頂きたく思います。
そして、生理中でも通って頂けるお客様。
ダイエットを成功出来た方に感謝しております。
無理なダイエットはパーソナルトレーニングジムDap Onでは行いません。
健康でそして楽しく、自分の理想の身体を一緒に手に入れませんか？？
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。