『筋トレをしてる人は何故ブロッコリーを食べるの？』一社でダイエットならDap On
こんにちは！
一社のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今朝はかなり冷え込みましたね🌨
季節の変わり目です。体調崩す方も多いので皆さんも気を付けましょう😊
今日のお題はブロッコリーです🥦
私がライザップでトレーナーをしている時にお客様から頂いた質問です。
皆さん、何故ボディメイクをしている人がブロッコリーを積極的に食べるか分かりますか？？
今日はその疑問を解決します✨
このブログを読んだ後はブロッコリーが大好きになりますよ‼️
『筋トレをしてる人は何故ブロッコリーを食べるの？』
答えは簡単です。
ブロッコリーがほかの野菜に比較して、筋トレに必要な栄養素が多く含まれているから。
しかも筋肉を育てるにも有効な成分を含んでいます😆
詳しくみていきましょう！
□ブロッコリーの栄養値
ブロッコリーの栄養成分（可食部100gあたり）
エネルギー 33kcal
タンパク質 4.3mg
炭水化物 5.2g
カリウム 360mg
カルシウム 38mg
マグネシウム 26mg
鉄 1.0mg
ビタミンC 120mg
ビタミンA（β-カロテン当量） 810μg
ビタミンK 160μg
葉酸 210μg
食物繊維相当量 4.4g
□ブロッコリーの効果
✔️ビタミンB1とビタミンB6が豊富
＝糖質・脂質・タンパク質代謝の促進で燃えやすく吸収しやすい身体に⤴︎
✔️ビタミンCが豊富
＝抗酸化作用やコラーゲンの合成で肌を整える働き⤴︎
✔️男性ホルモンのテストステロンが含まれている
＝筋肉の増加で基礎代謝の向上⤴︎
✔️鉄分やカリウム、マグネシウム
＝貧血予防や浮腫改善、ストレス緩和効果⤴︎
などのほか、筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中でみてもかなりの含有量を誇り、100gあたり4.3gも含みます。さらにビタミンCでは、レモンが100gあたり100mgなのに対し、ブロッコリーは100gあたり120mgでレモンよりも多いです！😲
こんなに魅力のある野菜はなかなかありません！
いかがですか？
ブロッコリーが好きになってきませんか？
今すぐブロッコリーを食べたくなりませんか？
因みに余談ですが、
脂肪を燃焼させたら筋肉をつけるためにはビタミン群が不可欠です。特にブロッコリーでも紹介した通りビタミンB群の摂取が必要です。
また、ビタミンが不足すると肌荒れや貧血が起きる可能性があります。
健康的に痩せるためにも肉ばかりでなく野菜の摂取が重要です。
もちろんブロッコリーの栄養が良いからといって食べ過ぎると逆効果ですので食べる時は適量です😄
食事を頑張って調整していても落ちない方はブロッコリー取り入れてみませんか？
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップのトレーナーが栄養学を元にお客様の食事を指導致します。
健康に、そして体重を落としたい方は是非お気軽に体験セッションもしくはカウンセリングをお試し下さい😊
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。