『食事制限もジムも通ってるのに痩せない』名古屋のパーソナルジムDap On
こんにちは！
名古屋市名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回のブログは『食事制限もジムにも通っているのに痩せない』について紹介します。
ダイエットをしようと決意して、食事制限やジムで運動をしているのにも関わらず体重が落ちない。。。
このブログはそんな方に向けて何故体重が落ちないか説明します✨✨✨
『食事制限もジムにも通っているのに痩せない』
①食事制限のやり方が間違っている
まずは、食事制限そのものが間違っている可能性があります。糖質制限なら正しい糖質制限のやり方があります。ネットやYouTubeでの知識だけでは不十分です。
朝食や昼食のボリュームは適切か。肉は何を食べているのか。野菜は摂れているか。カロリーは適切か。今一度振り返ってみましょう😊
②運動強度が適切ではない
続いて挙げるのが運動の強度です。
ジムに通っていてもトレーニングのやり方が適切でない場合効果が出ない事もあります。
正しい強度とボリュームのトレーニングが出来ているか。どこの部位を鍛えているか。有酸素の運動は適切か。
こちらもチェックです👍
③ストレスが溜まっている
次にストレスです。過去のブログにてストレスのデメリットを挙げております。
ストレスは脂肪をつけやすくするのでストレスが溜まりやすい方はなかなか効果が出ません。
私は体重が100g落ちただけでもめちゃくちゃ喜びます。トレーニングがいつもよりも頑張れたら自分を褒めます。
ダイエット成功の鍵はストレス発散です。
溜まっていると感じた方はリフレッシュしましょう🌱
④睡眠が取れていない
そして、次に睡眠です。
睡眠中が1番体重が落ちやすい時間帯です。
その睡眠時間が短いと体重も落ちません。
また睡眠が少ない方はストレスを感じやすい傾向があります。
理想の睡眠時間は7時間半。
1週間だけでも良いので7時間半の睡眠を心がけてみましょう🛌
⑤調味料や食材の選び方が間違っている
次に調味料と食材です。
例えば糖質制限をしている方でお米は食べてないけど体重が落ちない方いませんか？？
その原因の一つに調味料と食材が当てはまります。調味料で言えば、小麦粉や砂糖、みりんを使っていないか。味付けは濃くないか。肉を食べるにしても脂身の多い部位を選んでないか。魚は食べているか。
こちらもチェックしましょう✔️
⑥水分が摂れていない
最後に水分です。
意外と水分が摂れない方が多くいらっしゃいますが、水分は代謝を上げます。それだけでなく便秘の改善にもなります。
こまめに水分補給が出来ているかチェックです！
以上6点挙げましたがいかがでしたでしょうか。
一つでも当てはまる場合落ちない原因になります。
私もダイエット経験は一般の方よりも多いですが、体重が落ちなくなる時にこの6点を見直します。
頑張っているのに結果に出ないのは勿体ないです。
パーソナルトレーニングジムDap Onではお客様のライフスタイルや食生活から適切なアドバイスをします。
一人でやるよりも圧倒的に効果の出るダイエットを一緒にやってみませんか？？
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋市名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。