【〜外食編〜大戸屋でダイエット中にお勧めなメニュー】名東区のパーソナルジムDap On
こんにちは！名東区の一社にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
先日の投稿でこれからトレーニングの情報を発信していこうと思いましたが、お客様からご質問頂いたので今回はダイエット中の外食で困ったときに使える大戸屋のメニューを紹介します！外食でもポイントさえ抑えれば十分ダイエットは出来ますので是非最後まで辛く下さい。
【〜外食編〜大戸屋でダイエット中にお勧めなメニュー】
《定食でお勧めなメニュー》
こちらは私が1番お勧めする定食になります。何が良いのかと言いますとまずはこの定食を食べることでタンパク質が46.7gも摂れるという事です。これまでのブログを読んで頂いている方はもうご存知だと思いますがダイエット中は1番タンパク質が大切です。筋肉を落とさず健康に痩せるにはタンパク質が欠かせません。そしてもう一つメインのほっけは脂質が極めて少ないというメリットがあります。脂質制限ダイエットをしている方にとってはまさに理想の定食です。炭水化物は77.3gと若干多いのですが男性でしたらこの量でまず問題ないでしょう。女性でしたらご飯の量を少なめに調整して頂ければ満点のお食事になります。
続いてもろみチキンです。こちらも先程同様タンパク質が非常に多いメニューなります。先程のほっけと似ているのですが、脂質が若干多いのでカロリーを減らすために皮を取り除いて食べる事をお勧めします。鳥のもも肉を使っているのでビタミンB群が豊富に入っており、糖質の代謝や脂質の代謝を上げてくれる素晴らしい定食だと思います。
ここまでご覧頂方は何となく栄養バランスが分かってきたかと思いますが、定食を選ぶコツはタンパク質がしっかり含まれている事です。肉や魚をまずは第一に摂る事がダイエット中は非常に大切です。そしてこのさばの炭火焼き定食をお勧めする理由が脂質です。さばの脂は中性脂肪を分解してくれる素晴らしい栄養素が含まれております。脂質は若干高いのでご飯の量を少なくする事でこちらもダイエット中に最適な定食だと言えます。
続いてバジルチキンのサラダですが、こちらは糖質制限ダイエットをしている方にお勧めな定食になります。タンパク質は21.5と少しだけ足りませんが糖質が先程例に挙げたものよりも少なくカロリーも最も低い定食になります。また野菜の摂取で食物繊維がたくさん摂れますし、ブロッコリーは糖質の代謝やテストステロンの分泌を高める栄養素が含まれています。テストステロンについて説明するとこのブログが物凄く長くなってしまいますので省略しますが、非常に優れた定食ですのでお勧めですね。
《丼でお勧めなメニュー》
丼でお勧めなメニューがばくだん丼です。タンパク質は21.6gに脂質が10.8gと脂質制限ダイエットにお勧めなメニューです。マグロの量が増えれば嬉しいのですが、納豆やオクラなど栄養価の高い食材が組み合わさった素晴らしいメニューですね。ここまで紹介した定食はどれも糖質が少し多いのでご飯の量を調整して頂くのとカロリーも高いのでタイミングはお昼に食べる事をお勧めします。
《小鉢・単品お勧めメニュー》
単品のメニューも充実してますね。先程の定食にあったほっけやさば以外に豆腐のサラダやねばねば小鉢もお勧めです。糖質制限ダイエットでご飯を残すのが申し訳ないという方は単品でタンパク質とサラダを注文する事をお勧めします。
パーソナルトレーニングジムDap Onではこれまで外食ですき家やモスバーガーを取り上げてきましたが、コツさえ分かれば本当に外食も楽しむ事が出来ます。健康ブームのこの時代だからこそ外食やコンビニ、スーパーでも本当に素晴らしいなと思う商品が数多く増えてきて日々嬉しく思います。自炊がなかやか出来ない方や家族がいて外食が多い方でも安心してダイエットが出来るので是非これから痩せたいと思う方は体験セッションもしくは無料のカウンセリングにお越し下さい。身体が変わる事は皆さんが思っている以上に素晴らしい事なんです💪
それでは本日も最後までご覧頂きありがとうございました！次回のブログも楽しみにお待ち下さい。
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。