【ジムに入会したけどトレーニングが分からない方へ】名東区一社のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！名東区一社駅徒歩4分の場所にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回はカウンセリング時によく多い『ジムに入会したけどやり方が分からずに辞めてしまった』という内容にお答えします。ダイエットを始めようとしてジムに入会する方も多いと思いますが、マシンや器具の使い方が分からず結局有酸素運動だけしている人や最も気になる部位に効かせれるトレーニングが知りたい人は是非最後までご覧下さい。
【ジムに入会したけどトレーニングが分からない方へ】
□ジム初心者は何をするべき？
当ジムDap Onでも昔はジムに通っていたと仰るお客様が多くいます。ただ、殆どの方がやり方が分からず辞めてしまっています。やり方が分からなければストレスが溜まりますし、せっかくモチベーションが高くて入会したにも関わらずトレーニングが出来ない事は本当に勿体無いです。一社駅の近くにはジョイフィットやセントラルスポーツがありますが、ではジム初心者の方は何をするべきなのか紹介します。
□痩せる≠有酸素運動
ダイエットと言えば一番最初に思い浮かぶのが有酸素運動では無いでしょうか。ですが、ダイエットで一番大事な運動は無酸素運動（筋トレ）です。それは何故か。結論から言えば引き締まったメリハリbodyとリバウンドリスクが減るからです。筋トレをする事で筋肉が増加します。筋肉が増加すれば基礎代謝が上がり1日の消費カロリーが上がります。その結果脂肪が燃えやすく痩せやすい身体を作ることが出来ます。勿論、有酸素運動でも体重を落とすことは可能です。ただし有酸素運動は消費カロリーが筋トレと比べて非常に多く脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。例えば体重70キロの女性が有酸素運動のみで10キロ痩せたとします。ただその10キロは全て脂肪が落ちた訳ではなく筋肉も落ちて基礎代謝が下がり太りやすい体質が完成します。筋トレをしている人の場合10キロ痩せたとしても筋肉が落ちるリスクはあまりありません。大事なのはいかに筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすかがダイエットの極意です。そしてもう一つ、筋トレを取り入れる事で筋肉が増えて身体のラインがしっかり出ます。見た目も運動機能にも効果のある筋トレをやらない理由は無いでしょう。ジム初心者の方はマシンの使い方はスタッフがある程度教えてくれると思います。最初はこのフォームであってるかなぁ、周りの目線が気になってマシンを使うのに勇気がいると思いますがそこは気合です。笑
□筋トレのやり方は？
筋トレをする事で筋肉が傷つき回復するまでに2〜3日かかります。また回復するまでの期間は代謝が増加し痩せやすい期間になります。それを考慮すると週に2回筋トレをする事で1週間通して代謝の高い状態がキープ出来ます。初心者の方はまずは全身をマシンで動かし、それを週に2回行ってみましょう。胸や肩、背中や脚のトレーニングは今後のブログで生涯しますのでそちらもご覧頂けると悩みも少し解消出来るかと思います。
□筋トレを何分やればいいの？
筋トレは1時間も2時間もやらなくても大丈夫です。実際当ジムの1回のセッション（トレーニング時間）は50分です。私自身50分以上トレーニングをする事はありません。何故かと言えば筋トレの時間が長くなるとストレスホルモンが増加し筋肉に良く無いからです。また筋トレのやり過ぎでオーバーワークになり身体の疲労が取れず生活に支障をきたすこともあります。短時間で効かせたい部位に刺激を入れる効率の良い筋トレをしましょう。
□筋トレの効果はどれくらいで分かる？
一般的に筋トレを週に2回続けたとして効果を感じる目安ですが3ヶ月で「身体少し変わってきたな」と自分で実感し半年で周りからも変わったと言われるようになります。ダイエットをしたい方は筋トレ＋食事制限をするので実際当ジムでも入会して2ヶ月で見た目がかなり変わる方も多くいます。筋肉はそう簡単に増えませんが継続する事で必ず効果に現れるからこそ楽しくて私は辞められません。
本日も最後までご覧頂きありがとうございます。次回のブログは実際にお勧めなトレーニング内容ですのでお楽しみに💪
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。