【今の自分を変えたい人は必ず見て下さい】名東区一社パーソナルジムDap On

・ダイエットが続かない

・痩せたけどリバウンドした

ダイエットを一度でもやった事がある方はこのような経験が少なからずあるかとは思います。

「今年こそは痩せるぞ」「筋トレを始めよう」と決意したにも関わらず、何故失敗に終わってしまうのか。何故ボディメイクの習慣化が難しいのか。私観ではありますが、私自身のボディメイク経験やこれまで担当したお客様のボディメイクを通して習慣化出来ない理由をご紹介致します。

今回のブログの投稿はどの期間軸の方にも当てはまる内容です。長い内容となりますが、是非最後までご覧下さい。

【ボディメイクの習慣化】

□ダイエットの定義

ダイエットの本来の意味は【健康】です。食事や運動といった点だけではなく、睡眠やワークスタイルといった生活全体が関わってきます。 睡眠時間や睡眠の質、通勤や勤務時間、その他生活に関わるあらゆることを見直すのが大切であり、それこそが本来の「ダイエット」だといえます。

□現代のダイエット方法

では、現代のダイエットの認識はどうでしょうか。

殆どの方がダイエット＝【食事制限・運動・エステ・サプリで痩せる】認識です。勿論、その認識でも間違いとは言えませんが、先程の定義と少しズレを生じます。大きな原因はフィットネスブームに伴うメディアやSNSの影響です。「1日○分！たったこれだけの運動で痩せる」「2ヶ月でマイナス10kg！」「○○を食べたら痩せる！」その他謳い文句は幾らでもありますが、痩せたい感情のある皆様にはどれも刺激的です。実際に効果が出た方も多いでしょう。ですが、そのやり方は今後も継続出来ますか？

□急がば回れ

ダイエットの定義に基づいて現代の認識とのギャップをそれぞれの観点から私の体験も含めて説明致します。

・ダイエット＝痩せるという認識の場合、痩せる事が最優先になります。時間軸は短期間。痩せたい思いが強い人ほど最短で日々努力し結果を出します。短期間のダイエットはモチベーション次第です。

・ダイエット＝健康な習慣という認識の場合、痩せる事は勿論ですが、ライフスタイルの中で食事や運動、睡眠や仕事等様々な視点から見直す自己管理能力が身につきます。健康を念頭に置いたダイエットは時間がかかりますが、着実に身体と習慣が変わります。時間をかける分だけより強固な習慣になります。リバウンドしない秘訣でもあります。

前回のブログの内容で【目標】を挙げましたが、中長期目線の方は体重の目標だけでなく是非【自分がどんな身体で生涯どのように過ごしたいか】を考えてみて下さい。

□習慣化の秘訣

ボディメイクを習慣化するために1つだけポイントを押さえましょう。【ストレス】です。

食事制限や運動でストイックにやる必要はありません。人は変化を嫌います。好きな人は勝手に自分で出来てしまいますが、出来ない人こそストレスと向き合う必要があります。何故ダイエットが続かないのか。習慣化出来ないのか。その答えは簡単でその習慣がストレスだからです。具体的に言えば、【炭水化物を毎日食べてきた人がいきなり糖質制限を始める】【消費カロリーを増やすために毎日ジョギングをする】。体重だけを落とす目的であれば短期間は頑張れそうですよね。ですが、例え痩せたとしてもその努力を続ける事が出来なければ逆戻りです。私自身ボディメイクのコンテストにも何回か出場していますが、食べたいものも毎日食べていますし、お酒も毎日飲みます。有酸素運動もせず体脂肪も1桁まで落とせる事が出来ます。「タンパク質が」とか「睡眠時間を削ってでも」とか正直どうでも良いです。それ以前に自分のストレスと向き合う事が大切です。是非皆様も続けられる習慣を。

□O様

当ジムの会員様を一人ご紹介致します。

O様　女性　入会理由「健康になりたい」

2024年5月にご入会。2025年1月現在入会してからマイナス20kg達成。1ヶ月平均マイナス2kg。トレーニングパフォーマンスも全て大幅に向上。

ボディメイクの習慣が徐々に身に付いているO様。マイナス20kgと聞くとインパクトはありますが、1ヶ月平均で見ると2kgと減少幅は大きくはありません。食事の指導も基本的に何を食べてもOKです。運動もパーソナルジム以外にはされていません。他の会員様にO様のお話をすると「えー！ありえない」と驚かれます。

ですが、O様の時間軸はご入会当初から短期間の減少では無く時間を掛けて身体と向き合う長期目線。目先の体重減少よりも【健康になりたい】目的だからこそ、現在の素晴らしい結果があります。他人のボディメイクで振り回される事もありません。ストレスと向き合い継続出来る習慣をO様は現在も実践出来ています。

□余談

「恩田さんのお陰でここまで変わる事が出来ました」

トレーナーとしてこんなに嬉しいお言葉はありません。ライザップ時代もDap Onを開業してからも沢山の方に嬉しいお言葉を数多く頂きました。皆様の努力を1番理解しているからこそ皆様の結果が出た時は同じように、もしくはそれ以上に喜べます。皆様の【痩せたい】というニーズに応えることが出来ています。ですが、ほぼ全員の方が通われていた頃の習慣を継続出来ていません。個人差はありますが、継続出来ていなければ痩せた身体も習慣も時間の経過とともに元に戻ります。結果にコミットしたからお仕舞いではありません。私が担当するからにはボディメイクを通して理想の身体と健康を皆様に手に入れて頂きたいです。

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: 名東区　パーソナルジム, 一社　パーソナルジム, Dap On, ライザップ, ダイエット