期間別ダイエット
久しぶりの投稿になります。名東区一社駅にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。
今回は期間別に分けてダイエットのアドバイスを皆様にご紹介致します。ダイエットをこれから頑張ろうと思っている方や現在通われている会員様及び卒業された会員様に向けて私がお伝えしたい事を投稿致します。
※かなりざっくり纏めています。
□短期間
▪︎対象期間:2ヶ月〜半年ぐらい
▪︎具体例:挙式を控えているので2ヶ月間で10kg痩せたい
▪︎当ジムからのアドバイス(食事・運動)
「短期間でのダイエットでしたら運動と食事どちらも頑張る必要があります。食事で言えば短期間で効果の出やすい糖質制限を軸に運動は週2回のパーソナルトレーニング。有酸素運動は週に3〜5回程出来ると良いでしょう。摂取カロリーを抑えて消費カロリーを上げる事で短期間で大幅な体重減少が期待出来ます。私自身2ヶ月あれば10kg以上は必ず落とせます。」
▪︎私の見解
最短で結果を求めるのであればRIZAPのようなダイエットが最適でしょう。当ジムDap Onでも短期間で驚く程痩せた方は何十名もいらっしゃいますし、RIZAP時代を含めた場合ほぼ全員の方が成功しています。少しキツイですが、短期間で痩せるためには必要な事ですので食事も運動もお客様のライフスタイルに合わせて最大限体重減少が狙えるアドバイスをしております。
□中期間
▪︎対象期間:半年〜1年ぐらい
▪︎具体例:子供の卒業式があるので今のうちから痩せて綺麗になりたい
▪︎当ジムからのアドバイス(食事・運動)
「期間は長めですので減量ペースは緩やかにしましょう。1ヶ月1〜2kgペースが理想ですね。食事で言えば脂質制限を軸に週末はご家族と外食を楽しんで頂いて構いません。〇〇様のペースで着実に体重減少を狙いましょう。運動は週に2回のパーソナルトレーニング。ストレッチや半身浴等も取り入れたいところですね。筋肉を増やして代謝量を上げて徐々に脂肪が燃える身体を手に入れましょう。」
▪︎私の見解
半年以上の期間を視野にご入会される方には短期間の方と比べて少しルーズなダイエット方法をご提案しています。甘いものや揚げ物やパンや麺類・アルコール等皆様一人一人好きなものは違いますので、ダイエットだからと言って完全に辞めるのではなくストレスと向き合いながら毎月着実に体重減少が狙えるようなアドバイスをしております。
□長期間
▪︎対象期間:生涯体型と健康を維持したい方
▪︎具体例:無理なく健康な身体でいたい
▪︎当ジムからのアドバイス(食事・運動)
「長期間の場合【習慣】を変える必要があります。〇〇様のライフスタイルの中で生涯続けられる食事及び運動の習慣を見直しましょう。運動は週に1〜2回のパーソナルトレーニング。ストレスがかからないボディメイクを実践して焦らずゆっくり習慣を変えていきましょう。」
▪︎私の見解
長期間の視野の方は【健康】を目的とされる方が多い印象です。短期間で痩せるのでは無く無理をせずに自分のペースで今の身体を変える場合、ストイックな食事制限は必要ありません。運動も激しいものは必要ありません。【生涯どんな時でも継続出来る習慣】を長い時間をかけて身に付ける事を念頭にアドバイスしております。私自身毎日好きなものを食べますし、お酒も毎日飲んでいますがリバウンドせず体型を維持出来ています。
□ワンポイントアドバイス
「まずは自分の時間軸を決める事です。短期なのか長期なのか。次にどの期間においても明確な目的を決めましょう。期間が短い人ほど目的を明確に。長い人は自分の将来を念頭に目的と現在のライフスタイルを見つめ直して下さい。」
最後までご覧頂きありがとうございました。
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
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