【今の自分を変えたい人は必ず見て下さい】名東区一社パーソナルジムDap On
・ダイエットが続かない
・痩せたけどリバウンドした
ダイエットを一度でもやった事がある方はこのような経験が少なからずあるかとは思います。
「今年こそは痩せるぞ」「筋トレを始めよう」と決意したにも関わらず、何故失敗に終わってしまうのか。何故ボディメイクの習慣化が難しいのか。私観ではありますが、私自身のボディメイク経験やこれまで担当したお客様のボディメイクを通して習慣化出来ない理由をご紹介致します。
今回のブログの投稿はどの期間軸の方にも当てはまる内容です。長い内容となりますが、是非最後までご覧下さい。
【ボディメイクの習慣化】
□ダイエットの定義
ダイエットの本来の意味は【健康】です。食事や運動といった点だけではなく、睡眠やワークスタイルといった生活全体が関わってきます。 睡眠時間や睡眠の質、通勤や勤務時間、その他生活に関わるあらゆることを見直すのが大切であり、それこそが本来の「ダイエット」だといえます。
□現代のダイエット方法
では、現代のダイエットの認識はどうでしょうか。
殆どの方がダイエット＝【食事制限・運動・エステ・サプリで痩せる】認識です。勿論、その認識でも間違いとは言えませんが、先程の定義と少しズレを生じます。大きな原因はフィットネスブームに伴うメディアやSNSの影響です。「1日○分！たったこれだけの運動で痩せる」「2ヶ月でマイナス10kg！」「○○を食べたら痩せる！」その他謳い文句は幾らでもありますが、痩せたい感情のある皆様にはどれも刺激的です。実際に効果が出た方も多いでしょう。ですが、そのやり方は今後も継続出来ますか？
□急がば回れ
ダイエットの定義に基づいて現代の認識とのギャップをそれぞれの観点から私の体験も含めて説明致します。
・ダイエット＝痩せるという認識の場合、痩せる事が最優先になります。時間軸は短期間。痩せたい思いが強い人ほど最短で日々努力し結果を出します。短期間のダイエットはモチベーション次第です。
・ダイエット＝健康な習慣という認識の場合、痩せる事は勿論ですが、ライフスタイルの中で食事や運動、睡眠や仕事等様々な視点から見直す自己管理能力が身につきます。健康を念頭に置いたダイエットは時間がかかりますが、着実に身体と習慣が変わります。時間をかける分だけより強固な習慣になります。リバウンドしない秘訣でもあります。
前回のブログの内容で【目標】を挙げましたが、中長期目線の方は体重の目標だけでなく是非【自分がどんな身体で生涯どのように過ごしたいか】を考えてみて下さい。
□習慣化の秘訣
ボディメイクを習慣化するために1つだけポイントを押さえましょう。【ストレス】です。
食事制限や運動でストイックにやる必要はありません。人は変化を嫌います。好きな人は勝手に自分で出来てしまいますが、出来ない人こそストレスと向き合う必要があります。何故ダイエットが続かないのか。習慣化出来ないのか。その答えは簡単でその習慣がストレスだからです。具体的に言えば、【炭水化物を毎日食べてきた人がいきなり糖質制限を始める】【消費カロリーを増やすために毎日ジョギングをする】。体重だけを落とす目的であれば短期間は頑張れそうですよね。ですが、例え痩せたとしてもその努力を続ける事が出来なければ逆戻りです。私自身ボディメイクのコンテストにも何回か出場していますが、食べたいものも毎日食べていますし、お酒も毎日飲みます。有酸素運動もせず体脂肪も1桁まで落とせる事が出来ます。「タンパク質が」とか「睡眠時間を削ってでも」とか正直どうでも良いです。それ以前に自分のストレスと向き合う事が大切です。是非皆様も続けられる習慣を。
□O様
当ジムの会員様を一人ご紹介致します。
O様 女性 入会理由「健康になりたい」
2024年5月にご入会。2025年1月現在入会してからマイナス20kg達成。1ヶ月平均マイナス2kg。トレーニングパフォーマンスも全て大幅に向上。
ボディメイクの習慣が徐々に身に付いているO様。マイナス20kgと聞くとインパクトはありますが、1ヶ月平均で見ると2kgと減少幅は大きくはありません。食事の指導も基本的に何を食べてもOKです。運動もパーソナルジム以外にはされていません。他の会員様にO様のお話をすると「えー！ありえない」と驚かれます。
ですが、O様の時間軸はご入会当初から短期間の減少では無く時間を掛けて身体と向き合う長期目線。目先の体重減少よりも【健康になりたい】目的だからこそ、現在の素晴らしい結果があります。他人のボディメイクで振り回される事もありません。ストレスと向き合い継続出来る習慣をO様は現在も実践出来ています。
□余談
「恩田さんのお陰でここまで変わる事が出来ました」
トレーナーとしてこんなに嬉しいお言葉はありません。ライザップ時代もDap Onを開業してからも沢山の方に嬉しいお言葉を数多く頂きました。皆様の努力を1番理解しているからこそ皆様の結果が出た時は同じように、もしくはそれ以上に喜べます。皆様の【痩せたい】というニーズに応えることが出来ています。ですが、ほぼ全員の方が通われていた頃の習慣を継続出来ていません。個人差はありますが、継続出来ていなければ痩せた身体も習慣も時間の経過とともに元に戻ります。結果にコミットしたからお仕舞いではありません。私が担当するからにはボディメイクを通して理想の身体と健康を皆様に手に入れて頂きたいです。
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
タグ: 名東区 パーソナルジム, 一社 パーソナルジム, Dap On, ライザップ, ダイエット
【短期間のダイエットで結果を出す方法】名東区一社のパーソナルトレーニングジムDap On
「痩せたい」
年が明けてダイエットを始めようという方も多くいらっしゃると思います。
今回は短期間で痩せたい方に向けてダイエット成功率が高くなる方法を一つご紹介致します。
※こちらの【期間別ダイエット】にも簡単なアドバイスを載せております。
【短期間のダイエットで結果を出すために】
短期間でダイエットを成功させるアプローチは今の時代多々あります。全て結果にコミットするためには正しい行動です。ダイエット方法により食事や運動、サプリメント等人によりアクションは変わりますが、成功する人と失敗する人の1番大きな差は【目標】です。
目標設定が大切な事は皆様十分ご存知かと思いますが、短期間でのダイエットを成功させる前提で具体例を挙げながら説明致します。
□何故痩せたいのか
短期間で痩せたい方は目標を具体的に設定しましょう。
痩せたいと思ったきっかけは何か。痩せてどんな身体になりたいのか。いつまでに痩せるのか…等出来る範囲で深掘りします。
何故具体的に設定しなければいけないのか。短期間で痩せる方法は正直どの方法も楽ではありません。好きな食べ物が食べれず、嫌いな運動もしなければいけない。我慢して頑張っているのに体重が思うように落ちない。何となく痩せたいと思っている方は耐えられない日々が続きます。そんな状況でもゴールを見失わないために具体的な【目標】をしっかり設定しましょう。
□結果が出る方の具体例
K様
「2月の挙式予定があり本腰を入れて頑張り始めたのは昨年の10月23日でした。恩田さんには以前からトレーニングを習ったことがありましたが今回はパーツを綺麗にみせるための減量。ということで普段よりも一回一回大切にセッションしていただきました。時には凹み時には太り悩んだ事がありましたが当日には見事マイナス20キロを達成。感謝しかありません。自分の可能性を引き出してくれた恩田さんにも感謝です。これからももっとトレーニングがんばります！よろしくおねがいします。ありがとうございます！」
挙式当日に【どんな身体でどんな挙式にしたいか】具体的に掘り下げ、そこから逆算して行動に移せたK様。
道のりは決して簡単では無く大変な時期もありました。ただ、挫折する人としない人の差が困難な道のりでも前に進める意思の強さです。その意思(原動力)＝目標をまずは時間をかけて設定しましょう。時間をかけた分軸がブレなくなります。ダイエット方法以前に大切なアクションです。
□具体的な目標が無い場合
具体的に目標が無い場合、時間軸を更に短くする事をお勧めします。無理に具体的な目標は作らなくても構いません。1ヶ月後2ヶ月後の体重の目標値を決めるのではなく、1週間後または翌日といった短い期間で目標を決めて成功体験を増やす事が良いでしょう。時間が経つにつれて徐々に身体が変わり、モチベーションが自然と高くなります。いきなり高いハードルではなく低いハードルから徐々にクリアしましょう。
□まとめ
①具体的な目標設定を立てる
痩せたい理由やどんな身体になりたいか。期間や目標を達成して何をしたいか。等深掘りしましょう。
②具体的な程大変な時期も乗り越えられる
目標設定に時間をかけた分軸がブレなくなります。食事制限や運動、体調不良やストレスがある中でも継続出来る原動力を。ダイエット方法以前に大切なアクションです。
③具体的な目標が無い方は時間軸を短く
時間軸を短く設定。ハードル(目標)を低めにしダイエットの成功体験増やす事で原動力が高まります。ボディメイクを習慣化したい方にお勧めな方法です。
短期間のダイエットは本当に難しいんですよね。
私自身目標が曖昧な時は結果が出ません。
最初は頑張ろうと思っているんですけどね。
失敗しているからこそ私自身は長期目線のボディメイクを念頭に置いています。
次回は中長期の方に向けたダイエットのやり方をご紹介致します。最後までご覧頂きありがとうございました。
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
タグ: 名東区 パーソナルジム, 一社 パーソナルジム, 短期間, ジム, Dap On, 痩せる, ダイエット
明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます。
Dap Onは2020年7月にOpenした名東区の一社駅にあるパーソナルジムです。
コロナ禍で不安しか無い状況からDap Onを開業し、多くのお客様に支えられながら今年で5周年を迎えます。当時はパーソナルジムは一社駅付近にはありませんでしたが、今は一社駅に限らず何処にでもありますね。時代の流れを感じます。
競合が増え、当ジムのお問い合わせ件数も昔と比べて少なった事は事実ですが、会員様の殆どの方が継続されているため枠はあまり空いていません。そのため今年の新規募集人数も制限致します。
個人事業主のため大手と比べて発信力は乏しい中ではありますが、トレーナーとしてこれまでの経験と実績は名古屋市の中でもトップクラスだと自負しています。
2022年から当ジムのダイエット方針は180度変わりましたが、世間の主なニーズは【パーソナルジム＝短期間で痩せる】です。そこで2025年は初心に戻り【結果にコミット】する1年にします。2025年ボディメイクの素晴らしさを多くの方に知って頂けるように期間限定ではありますが、短期間のダイエットをサポートするコースを実施致します。
【期間限定】短期集中型ダイエットコース
□短期集中型ダイエットコース
▫︎期間 2025.1/3〜3/31
▫︎入会金 無料
▫︎コース料金 2ヶ月 16回 136,000円
▫︎内容 週に2回のトレーニング及び毎日の食事指導のもと最短で最大限の体重減少を狙うコースです。ライザップと同じ指導を行うため、短期間で体重を落としたい方がお勧めです。
※コース期間は2025.1/3〜3/31でご入会した方が対象です。
※料金は通常のボディメイクコースと比べて低く設定しております。主な理由は食事制限が厳しい・リバウンドリスクが高いためです。
※気になる方は是非無料カウンセリング・体験セッションをご予約下さい。
人は誰でも変われます。変わるチャンスは何度もあります。その変化とチャンスを掴み取るために私達トレーナーがいます。
年齢によりニーズは人それぞれですが、まずは皆様にボディメイクの楽しさを感じて頂きたいです。何事も楽しまないと続かないですからね。
パーソナルトレーニングジムDap On
代表 恩田 航汰
【パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報】
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。