『痩せるためには筋トレをしないといけない？』名東区パーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
昨日の雨は凄かったですね😨
風も強くて窓ガラスが割れないか心配でした。皆さんは大丈夫でしたか？？
さて、今回は『痩せるためには筋トレをしないといけない？』お応えします！
皆さんは何故ダイエット中に筋トレをするか分かりますか？？
『痩せるためには筋トレをしないといけない？』
答えは、必ずやるべきです。
筋トレがもたらすメリットについてまずご紹介します！
□メリット
①筋肉量増加による代謝の向上
②①により体脂肪減少
③②によりリバウンド予防
④姿勢の改善
⑤柔軟性向上
⑥体力向上
⑦健康数値改善
⑧ストレス緩和
⑨美容効果
⑩身体と心の変化
っと10個程メリットを挙げさせて頂きましたが、他にも人それぞれ沢山あると思います✨
よく痩せるためには有酸素ばかりしていれば痩せるのか？ご質問頂きますが、有酸素は脂肪を落としますが筋肉も落とします。
なので短期間で痩せたとしても代謝は低いのでリバウンドしやすくなります😥
また筋トレを行わないダイエットの場合、リバウンドのほか、皮膚がたるんでしまったり体重減少が停滞してしまったりします。
有酸素ももちろん必要ですが、健康に痩せて身体を変えたその後の事を考えると筋トレは必要不可欠です🔥
逆にデメリットはありません。
身体を動かして鍛える事は健康にも美容にも一番効果があります！
①〜⑩のメリットを挙げましたが、
特に痩せるためには筋トレをしないといけない理由が成長ホルモンです！
高強度の筋トレを行う事で成長ホルモンを促せます。
成長ホルモンの効果は
①体脂肪減少
②筋肉合成
③骨や皮膚、髪の毛の合成
が期待できます✨
良く女性でトレーニングしている人の肌の艶がいい理由がこれに当てはまります🏃♀️
ダイエット中の筋トレは勿論ですが、エステやサロンに通っている方もまずは自分の身体磨きを自分の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか。
また、ダイエット以外でも筋トレは最高の自己投資だと思います。身体を変えれば健康になり見た目も変わります。見た目も変われば心も変わります。痩せたい、最近仕事が上手くいかな、何か自分を変えようと思っている方にまず一番お伝えしたいのが『筋トレをしよう！！』です💪
いかがでしたでしょうか？
『痩せるためには筋トレをしないといけない？』にお応えしました。
ダイエットを何から始めて良いか分からない。
過去に痩せた事はあるけどリバウンドしてしまった。
体重を落として引き締まった身体を手に入れたい。
そんな方は是非筋トレをして下さい！
パーソナルトレーニングジムDap Onのトレーニング方法は、機能解剖学と科学的根拠に基づいた効率の良いトレーニングです。お客様の年齢、体重、理想の身体に合ったトレーニングメニューを行なって頂きます。
変わりたいと思っているけどなかなか行動に移せずにいる方、パーソナルトレーニングジムDap Onで手に入れませんか？？
私が全力でサポートします！！
筋トレは苦ではありません。
皆さんが思っているより楽しい物ですよ😄
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。
一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
タグ: 痩せる, 筋トレ, 効果, 名東区, パーソナルトレーニングジム
『効果のあるダイエットのやり方』名東区のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。
今年はコロナの影響で自粛生活が何ヶ月も続きましたね。最近運動不足だなぁ。お腹周りに脂肪がついてきてはいませんか？😅
今やダイエットは色々なやり方があります。
筋トレ、有酸素、食事制限、ファスティング、断食、ヨガなど。。。
正直どれが一番効果があるのか悩まれる方もいると思います！
そこで！！！
今回は効果のあるダイエットのやり方をご紹介したいと思います。
Dap Onがお勧めする効果のあるダイエットは筋トレ×有酸素×食事制限です！
それは何故か。
ダイエットの成功の秘訣はこの3つにあるからです。
①筋トレ
筋トレの目的は筋肉量を維持もしくは向上させて基礎代謝を上げる事で1日の消費カロリーUPが期待出来ます！
有酸素や断食、ファスティングは筋肉を落とす危険性があります。基礎代謝を落とさない為にも筋トレは必要不可欠ですね！
また、筋トレをする事で成長ホルモンを促せます。成長ホルモンは、筋肉をつけてくれたり、脂肪を燃やしてくれたり、更には美肌効果も期待出来る最強のホルモンです✨✨✨
②有酸素
有酸素は筋肉が落ちるとご紹介しましたが、
正しいやり方があります。消費カロリーが大きいトレーニングは断トツで有酸素です！
有酸素は脂肪を燃やすだけでなく血流の改善や心肺機能の向上の効果が期待出来ます🏃♀️💨
③食事制限
①.②と効果のあるダイエットのやり方で必要不可欠ですが、一番効果のあるダイエットのやり方は食事制限です。
正しい知識とやり方があれば必ず体重は落ちます。
パーソナルトレーニングジムDap Onでも糖質制限や脂質制限をお客様に合わせてご提供しますが、まずは夕食のカロリーを抑えてみましょう。
お食事のボリュームを昼〉朝〉夜の順番で昼が一番多く、夜が一番少なく出来ると体重もしっかり落ちます！
以上③点皆様もお試し下さい。
これが効果のあるダイエットのやり方です。
いかがでしたでしょうか？？
お腹周りの脂肪を落としたいですか？今の自分よりカッコいい・綺麗な身体を手に入れたいですか？
そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい！私が全力でサポートし、理想の身体を手に入れて頂きます！！
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。
一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。