『朝食は抜いたらダメなのか』名古屋のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！
名古屋市名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
連日の雨が止み今日は清々しい青空が広がっていますね！😄
日曜日皆さんはいかがお過ごしでしょう。
私はもちろんトレーニングです💪笑
突然ですが皆さんは朝食はしっかり摂れていますか？
朝バタバタしていて朝食を食べてない方いませんか？
朝食は大事か大事ではないかテレビや記事でもこれまで多く取り挙げられてきたと思います。
大体は『朝食は食べた方が良い』という答えですが、実は一概に全員が全員食べた方が良いわけではありません！
胃や腸の働きは人それぞれです。
朝食を食べて体調が良くなる方もいますし、朝胃や腸の働きが弱い方は寧ろ抜いた方が体調が良い方もいます。
この大きな理由として概日リズムが挙げられます！
概日リズムとは約24時間の周期で起こる精神的・身体的状態の規則的な変化のことを言います。
夜勤の方や睡眠時間が短い方は、胃や腸の働きのリズムも変化します。
ただ、そうでない方は朝食を食べるべきです！
そこで今回は朝食を食べるメリットを紹介します✨
□朝食がもたらす7つの効果
1．脳や身体のエネルギー源になる
脳や臓器は寝ている間もエネルギーを消費するため朝食を抜くと動くためのエネルギーが不足してしまい、ぼーっとしたり疲れやすくなったりします。朝食をしっかり食べることで、一日を元気良く過ごす事が出来ます✨
2．体温の増加→代謝がアップ
朝食を食べると胃や腸の活動が始まり体温が上がります。体温が1度上がると基礎代謝は13%上がると言われています。
また人は空腹時間が長くなると、栄養を貯めこもうとして太りやすくなってしまいます。
太らない身体づくりのためにも朝食は食べたいですね✨
3．便秘改善
先程説明した通り朝食を食べると胃や腸の動きが活性化します。そのため腸が刺激されて排便しやすくなります。朝起きて便通があると気持ちもスッキリしますよね✨
4．概日リズムが整う
最初に挙げましたが、朝食を食べることで概日リズムが整います。
会社で飲み会に行って帰りが遅くなった翌日もいつも通りの時間に起きてしっかり朝食を食べる事でリズムを戻しましょう。
リズムが狂うと人は倦怠感を感じます。
リズムを戻して1日始まりを気持ちよく迎えましょう✨
5．集中力がアップする
朝食を食べる事で脳が活発になり集中力がアップします。このときにポイントですが咀嚼数も多くしてみましょう！
また、脳がエネルギー不足になるとイライラしたり、集中力が続かなくなります。
集中力をアップさせるためには、エネルギー源となる炭水化物をしっかり摂りましょう✨
6．生活習慣病の予防にも繋がる
朝食を抜くと代謝が悪くなり、肥満体質になっていきます。それにより、生活習慣病のリスクも高まります。生活習慣病を予防するためにもしっかり朝食は摂りましょう✨
7.夜のどか食いを防ぐ
これは昔の私に特に当てはまります。
夜更かしをして朝起きるのが遅くなり朝食を食べずにいました。朝食を食べずに昼食も食べない事もありましたね😅
そうなるとやはり夜の食事のボリュームが増えます。朝や昼食べてないから沢山食べよう。1食だけなら痩せるでしょ。その考えが大きな間違いです。
朝食をしっかり食べて食事のボリュームを調整して太りにくい身体をつくりましょう✨
以上が朝食がもたらす7つの効果です。
いかがでしたでしょうか。
私も普段から朝食はしっかり食べていますが、時間がどうしてもない時はプロテインでサッとタンパク質を補給します。
ダイエットを始める方はまずは朝食をしっかり食べる事から始めましょう！
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。