【名東区のパーソナルジムが教える体重が落ちない理由②】
こんにちは！名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。
前回の章に引き続きダイエット中盤に多い体重が落ちない原因を名東区のパーソナルジムが教えます。前回のブログを読んでない方は是非体重が落ちない理由①を読んでみて下さい。それでは理由②を紹介します。
【名東区のパーソナルジムが教える体重が減らない理由②】
体重が減らなくなる理由には実は様々な原因があります。前回はホメオスタシスを例に挙げました。一般的にダイエットと言えば消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せると言われていますが、果たして痩せれないのは消費カロリーが全てでしょうか。答えはNOです。毎日毎日消費カロリーが摂取カロリーを上回り続けるなんてことは現実的に考えて難しいですよね。仕事や子育てで忙しくて1日があっという間に終わってしまうなんて事もあります。もちろん毎日のように朝早起きをしてジョギングをして、更に週に3回くらいはジムでトレーニングが出来るという人もいますがそれが理想なのはそうじゃない人だって分かっているという前提で今回はお話しします。
TR「毎日消費カロリーを摂取カロリーより上回らせましょう！」
Aさん「（トレーナーさんなら職業的にできるけど私はデスクワークだし忙しいし・・）・・分かりました。」
次のセッション。。。
TR「全然動けてないじゃないですか！僕言いましたよね・・」
Aさん「私だって忙しいんですよ！」
TR「出た！忙しいは言い訳です！痩せたいなら動いて下さい！」
パーソナルジムでトレーナーとお客様のやりとりですが、こういうすれ違いのやりとりで悩むのは非常に勿体ですし時間の無駄ですのでカロリーと食事以外で知識も身につけると効率的に脂肪を燃やす事が出来ます。停滞の原因はいくつもあるので何回か分けて書きたいと思います。
【名東区のパーソナルジムが教える体重が減らない理由②】
睡眠時間
睡眠時間？？と疑問に思われた方いるかと思いますが睡眠はダイエットに物凄く関係しています。睡眠時間が不足するとエネルギー不足を起こさないように脂肪を消費するのを抑えてしまいます。そしてその反対にエネルギーを摂るように食欲を増進させます。これはホルモンの関係です。睡眠不足によってストレスホルモンのグレリンが増加します。
ただ、ダイエットから見るとマイナスに思いますがこれは身体が防衛機能を作動させている証拠なので一概に悪いとは言えません。
一般的に7時間（理想は7時間30分）の睡眠が取れるとこのグレリンというストレスホルモンの分泌が下がり脂肪を燃やさないのではなく燃やすという指令が脳から出るようになります。
また皆さんご存知かもしれませんが、夜の22:00〜2:00の間は成長ホルモンの分泌が高まります。成長ホルモンは筋肉や骨をつけて脂肪を燃やす働きがあります。7時間30分が理想ですが、ただその時間を寝ていれば良いわけでは無く成長ホルモンの観点から22時に睡眠が取れるのが理想です。
今回は簡単に説明していますが、睡眠不足に関係するホルモンについて更に詳しく知りたい方は是非ネットで「コルチゾール」「レプチン」と「グレリン」と調べてみてください。睡眠時間の短かければ短い程痩せにくく高カロリーな物を求めやすい傾向にあると統計による発表もあります。
睡眠の質
睡眠時間をしっかり確保していれば理想ですが、そうは言っても仕事柄睡眠が少なくなってしまう。22時前なんかに寝れない。そんな方は睡眠の質にこだわりましょう。
寝る前にスマホを見ていると自律神経を刺激して睡眠の質が悪くなりますし、興奮状態になりリラックス出来ないなんて事は良くあります。これは私の過去の反省点でもありますが、寝る前にYouTubeで動画ばかり観ていて神経が興奮状態になり寝付けない日々が続きました。もちろんリラックスしていないので質も悪くなります。
YouTubeは私の例ですが、夜遅くまでスマホやPC、テレビを見ているという人も同じ事が言えます。勿論、動画を観るのが悪いわけではなく、むしろダイエットの観点からすれば好きなものを見て幸せホルモンを出すメリットもあります。ですがタイミングです。寝る直前では無くお風呂に入る前や朝の時間に見るようにタイミングをずらしましょうという意味です。他にもシャワーではなく湯船に浸かって交感神経をリラックスさせる。枕をオーダーメイドで自分に合ったものにカスタマイズする。アロマやハーブティーを飲む。といった副交感神経を刺激してリラックス出来ると良質な睡眠に繋がります。
以上、名東区のパーソナルジムが教える体重が減らない理由②睡眠時間でした。
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
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