『ダイエットに最適な食材アボカドの魅力』一社パーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！

最近肌寒いですね！

秋ってあっという間に過ぎるイメージです😄

秋が終われば冬⛄️

私はまだまだ半袖でこの寒さと戦います！

皆さんダイエットは順調ですか？

これまでブログでダイエット成功のために食事やトレーニング、モチベーションや秘訣を紹介してきました！

痩せると決めたからには絶対に成功させて下さい！

身体が変われば本当に人生は変わります！

その想いと共にこのブログもそんな皆さんのダイエット成功を願って情報発信し続けます🔥

さて、今回は糖質制限でも脂質制限でも役に立つアボカドについてです❗️

食材の知識を増やして効率よく脂肪を落としましょう‼️

『ダイエットに最適な食材アボカドについて』

□アボカドの栄養・効果 🥑

✔️動脈硬化・高血圧予防

動脈硬化症などを予防するオレイン酸を多く含み葉酸は、ホモシステイン（動脈硬化の原因のひとつ）の増加を抑える働きが確認されています。

又、豊富に含まれるカリウムは体内から余分なナトリウムを排出するので、高血圧防止やむくみ改善に役立ちます✨

✔️美肌効果

アボガドにはリノール酸、リノレン酸（以前はビタミンＦと呼ばれた必須脂肪酸）が含まれ、アボガド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれるセラミドを作り、お肌をツルツルにします✨

美容効果絶対ですね！

又、皮膚の健康を維持するビタミンＢ2やビタミンＢ3（ナイアシン）も豊富に含まれています。

アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げます。

又、βシステロールという脂質も、含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています。

✔️腸内環境改善

アボガド１個でごぼう１本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット美容効果も得られます。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれるアボカドは便秘の悩みも解決出来ます🌱

また、アボカドは栄養価の高い果物として知られており、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックにも認定されています。

□アボカドの摂取量・タイミング

続いてアボカドの摂取量とタイミングについて説明します。

アボカドは栄養価の高い食材です。

そのため摂取量とタイミングを間違えるとカロリーオーバーで太る原因にもなります！

日本食品標準成分表

□目安摂取量

アボカドの一食あたりの摂取量は半分がお勧めです🥑

半分の量を活動の多い朝食や昼食のタイミングで食べましょう😄

また、アボカドはカロリーが高いので組み合わせも非常に大切です。脂の多い食材と組み合わせる事は特に要注意ですね。

お勧めはアボカドとマグロです。

ハワイにポキという食べ物がありますが、素晴らしい組み合わせなので是非真似してみて下さい。

いかがでしたでしょうか。

今回はアボカドについつまとめました！

ダイエットで何を食べたら良いか分からない方。

安心して下さい。

ブログで紹介している食材は、栄養学に基づいて健康とダイエットを目的とした食材です。実際にライザップのお客様や私自身のダイエットでも有効活用します。

一人でやっていてもなかなか体重が落ちない方やダイエット中に選ぶ食材が不安な方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい✨

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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