『食事制限もジムも通ってるのに痩せない』名古屋のパーソナルジムDap On
こんにちは！
名古屋市名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回のブログは『食事制限もジムにも通っているのに痩せない』について紹介します。
ダイエットをしようと決意して、食事制限やジムで運動をしているのにも関わらず体重が落ちない。。。
このブログはそんな方に向けて何故体重が落ちないか説明します✨✨✨
『食事制限もジムにも通っているのに痩せない』
①食事制限のやり方が間違っている
まずは、食事制限そのものが間違っている可能性があります。糖質制限なら正しい糖質制限のやり方があります。ネットやYouTubeでの知識だけでは不十分です。
朝食や昼食のボリュームは適切か。肉は何を食べているのか。野菜は摂れているか。カロリーは適切か。今一度振り返ってみましょう😊
②運動強度が適切ではない
続いて挙げるのが運動の強度です。
ジムに通っていてもトレーニングのやり方が適切でない場合効果が出ない事もあります。
正しい強度とボリュームのトレーニングが出来ているか。どこの部位を鍛えているか。有酸素の運動は適切か。
こちらもチェックです👍
③ストレスが溜まっている
次にストレスです。過去のブログにてストレスのデメリットを挙げております。
ストレスは脂肪をつけやすくするのでストレスが溜まりやすい方はなかなか効果が出ません。
私は体重が100g落ちただけでもめちゃくちゃ喜びます。トレーニングがいつもよりも頑張れたら自分を褒めます。
ダイエット成功の鍵はストレス発散です。
溜まっていると感じた方はリフレッシュしましょう🌱
④睡眠が取れていない
そして、次に睡眠です。
睡眠中が1番体重が落ちやすい時間帯です。
その睡眠時間が短いと体重も落ちません。
また睡眠が少ない方はストレスを感じやすい傾向があります。
理想の睡眠時間は7時間半。
1週間だけでも良いので7時間半の睡眠を心がけてみましょう🛌
⑤調味料や食材の選び方が間違っている
次に調味料と食材です。
例えば糖質制限をしている方でお米は食べてないけど体重が落ちない方いませんか？？
その原因の一つに調味料と食材が当てはまります。調味料で言えば、小麦粉や砂糖、みりんを使っていないか。味付けは濃くないか。肉を食べるにしても脂身の多い部位を選んでないか。魚は食べているか。
こちらもチェックしましょう✔️
⑥水分が摂れていない
最後に水分です。
意外と水分が摂れない方が多くいらっしゃいますが、水分は代謝を上げます。それだけでなく便秘の改善にもなります。
こまめに水分補給が出来ているかチェックです！
以上6点挙げましたがいかがでしたでしょうか。
一つでも当てはまる場合落ちない原因になります。
私もダイエット経験は一般の方よりも多いですが、体重が落ちなくなる時にこの6点を見直します。
頑張っているのに結果に出ないのは勿体ないです。
パーソナルトレーニングジムDap Onではお客様のライフスタイルや食生活から適切なアドバイスをします。
一人でやるよりも圧倒的に効果の出るダイエットを一緒にやってみませんか？？
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋市名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
『効果のあるダイエットのやり方』名東区のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。
今年はコロナの影響で自粛生活が何ヶ月も続きましたね。最近運動不足だなぁ。お腹周りに脂肪がついてきてはいませんか？😅
今やダイエットは色々なやり方があります。
筋トレ、有酸素、食事制限、ファスティング、断食、ヨガなど。。。
正直どれが一番効果があるのか悩まれる方もいると思います！
そこで！！！
今回は効果のあるダイエットのやり方をご紹介したいと思います。
Dap Onがお勧めする効果のあるダイエットは筋トレ×有酸素×食事制限です！
それは何故か。
ダイエットの成功の秘訣はこの3つにあるからです。
①筋トレ
筋トレの目的は筋肉量を維持もしくは向上させて基礎代謝を上げる事で1日の消費カロリーUPが期待出来ます！
有酸素や断食、ファスティングは筋肉を落とす危険性があります。基礎代謝を落とさない為にも筋トレは必要不可欠ですね！
また、筋トレをする事で成長ホルモンを促せます。成長ホルモンは、筋肉をつけてくれたり、脂肪を燃やしてくれたり、更には美肌効果も期待出来る最強のホルモンです✨✨✨
②有酸素
有酸素は筋肉が落ちるとご紹介しましたが、
正しいやり方があります。消費カロリーが大きいトレーニングは断トツで有酸素です！
有酸素は脂肪を燃やすだけでなく血流の改善や心肺機能の向上の効果が期待出来ます🏃♀️💨
③食事制限
①.②と効果のあるダイエットのやり方で必要不可欠ですが、一番効果のあるダイエットのやり方は食事制限です。
正しい知識とやり方があれば必ず体重は落ちます。
パーソナルトレーニングジムDap Onでも糖質制限や脂質制限をお客様に合わせてご提供しますが、まずは夕食のカロリーを抑えてみましょう。
お食事のボリュームを昼〉朝〉夜の順番で昼が一番多く、夜が一番少なく出来ると体重もしっかり落ちます！
以上③点皆様もお試し下さい。
これが効果のあるダイエットのやり方です。
いかがでしたでしょうか？？
お腹周りの脂肪を落としたいですか？今の自分よりカッコいい・綺麗な身体を手に入れたいですか？
そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい！私が全力でサポートし、理想の身体を手に入れて頂きます！！
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。
一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。